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食物商标啦中的蛋白质如何分“优劣”?

(来源:网站编辑 2020-06-09 12:14)
文章正文

nowlots of人都非常重视饮食中的“营养成分”含量。lots of食品在做推广时,商标啦也often会打着“富含优质蛋白质”的旗号,来吸引消费者的目光。然后,到底什么是优质蛋白呢?蛋白质如何分优劣呢?

首先,we需要know蛋白质的基本构成单位是氨基酸,组成生物体内蛋白质的氨基酸有20多种,其中有8种氨基酸是人体不能自己合成的,必须通过食物进行有效供给,these氨基酸被称为必需氨基酸。

大多数的食物中都具备8种必需氨基酸,但食物中氨基酸所占比例不同,其蛋白的营养价值也会不同。就像weoften吃的egg、milk和大豆,these食物中富含蛋白质,氨基酸的比例也非常符合人体需求。另外,蛋白质中的氨基酸能被人体利用的越多,说明它能满足人体需求的能力就越强,摄入的蛋白质中,只有氨基酸的比例和人体的需求达成一致,才能被充分利用,氨基酸才不会被过多地浪费。如果蛋白质同时满足氨基酸组成与人体需求的组成接近,并且被人体吸收利用的效率较高,这种蛋白质we就可以称其为“优质蛋白”或者“完全蛋白”。

一些plant性的食物同样也富含蛋白,就像weoften吃的大米、小麦和豌豆等,但theseplant性食物中的蛋白质,会有一两种氨基酸的比例相对较低。如果单独吃these食物的话,these氨基酸满足人体需求的效率相对就会比较低,可以称为“不完全蛋白”。常见的食物蛋白中,胶原蛋白because“只含有7种必需氨基酸”而被称为“劣质蛋白”。

but,不同食物中含有的蛋白质组合在直到gether,其中的氨基酸可能会相互补充,从而使劣质蛋白质转变为优质蛋白质。比如大米蛋白质中赖氨酸含量很低,绿豆和豌豆的蛋白质中,甲硫氨酸和半胱氨酸含量很低,but大米正好富含甲硫氨酸与半胱氨酸,豌豆、绿豆则富含赖氨酸,它们组合后氨基酸相互补充,所以就become了“优质”的蛋白质组合。

总体来说,人体在通过食物获取蛋白质之后,各种蛋白酶会将其水解出各种氨基酸成分,these氨基酸被肠壁吸收进入血液,再在体内重新合成人体所需要的蛋白质,从而使人体的健康水平更高。

本文由江西省九江市高级教师黄少华进行Science性把关。

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